9 auksinės taisyklės norintiems sulieknėti
Pasaulyje yra labai daug žmonių, besiskundžiančių per dideliu svoriu. Lietuva – ne išimtis. Į dietologus ir sveikos mitybos specialistus nuolat kreipiasi ne tik vyresnio amžiaus žmonės, bet ir jaunimas. Įdomiausia tai, kad kartais net nereikia jokių dietų, norit numesti svorio. Tereikia pakeisti kelis įpročius ir pasinaudoti puikiais patarimais.
tarpas
Patikrinti ir mažiausiai pastangų reikalaujantys būdai tiems, kurie nori sulieknėti:
- Vakarieniaukite prie žvakių. Pastebėta, kad prietemoje suvalgome mažiau nei ryškioje šviesoje.
- Nevalgykite patiekalų, kurių nemėgstate. Iš tų pačių produktų galit pasigaminti tai, kas jums iš tiesų patiks.
- Atsisakykite užkandžiavimo stovėdami, eidami gatvėje ir pan.
- Nekaupkite namuose produktų atsargų. Dažniau apsipirkinėdami valgysite šviežesnį maistą.
- Neikite į parduotuvę alkani, nes prisipirksit nereikalingų dalykų. Eidami apsipirkti pasidarykit pirkinių sąrašą.
- Nevalgykite maisto imdami tiesiai iš pakuočių. Įsidėkite į lėkštę ir valgykite mažesniais kąsneliais. Vaizdžiai matysite, kiek suvalgote.
- Po vakarienės išsivalykite dantis. Nekils noras užkandžiauti prieš miegą. Beje, mėtų skonio dantų pasta, veiksmingiausiai malšina apetitą.
- Pradėkite pildyti savo mitybos užrašų sąsiuvinį. Kas vakarą perskaitę, ką per dieną suvalgėte, akivaizdžiai matysite, ko kitą kartą galit atsisakyti.
- Atsisakykite įpročio valgyti skaitydami arba žiūrėdami TV, nes tuo metu nejaučiame, kiek suvalgome.
Parašyti komentarą
